Pravilno ščetkanje zob varuje zdravje celega telesa
Način ščetkanja zob pomembno vpliva na zdravje ustne votline in širše zdravje telesa. Strokovnjaki iz klinik Harvard, Mayo in Cleveland opozarjajo, da ustrezna tehnika ter redna in pravilna higiena zmanjšujeta tveganje za zobno gnilobo, vnetje dlesni in celo nekatera sistemska obolenja.
Zobne obloge, ki nastanejo po obroku, so glavni povzročitelj težav. Gre za belkasto lepljivo plast bakterij, ki ob stiku s sladkorjem sprošča kisline in s tem poškoduje zobno sklenino. Po navedbah Mayo Clinic so posledice lahko obsežne, zato je ključno, da zobno ščetko uporabljamo pravilno in dosledno.
Strokovnjaki priporočajo uporabo mehke ščetke, ki jo postavimo pod kotom 45 stopinj proti dlesnim, nato pa z nežnimi krožnimi gibi očistimo vse ploskve zob. Pritisk naj bo blag, da ne poškodujemo dlesni, poleg tega pa naj ščetkanje zajema tudi jezik, kjer se prav tako nabirajo bakterije.
Zobe naj bi ščetkali vsaj dvakrat dnevno po dve minuti, pri čemer je treba zajeti vse dele ustne votline. Če pogosto jemo manjše obroke, lahko pogostost ščetkanja tudi povečamo. Po uživanju kislih živil naj bi z umivanjem počakali 20 do 30 minut, saj je takrat sklenina bolj občutljiva.
Tako ročne kot električne ščetke so učinkovite, če je tehnika pravilna. Električne so lahko bolj priročne za osebe z motoričnimi omejitvami in pogosto vsebujejo dodatke, kot so časovniki ali senzorji pritiska. Ščetko je treba zamenjati vsake tri do štiri mesece oziroma prej, če so ščetine obrabljene.
Zobna nitka je obvezna dopolnitev, saj ščetka ne doseže medzobnih prostorov. Uporabimo lahko klasično nitko, držala za nitko ali ustne prhe, pomembno pa je, da ob zaključku vedno temeljito speremo usta.
Fluorid v zobni pasti ali pitni vodi pomaga krepiti sklenino in preprečuje karies. Poleg tega je priporočljivo uporabljati tudi ustno vodico, se izogibati tobaku, piti veliko vode ter omejiti sladkano hrano in pijačo.
Ko oseba ne zmore sama izvajati ustne higiene, je treba poskrbeti za varno okolje, razlago postopka in uporabo spodbudnih metod. Nacionalni inštitut za zobozdravstvene raziskave priporoča pristop "povej-pokaži-naredi", ki zmanjša tesnobo in poveča sodelovanje.
Pregledi pri zobozdravniku so dopolnilo domači skrbi. Omogočajo pravočasno odkrivanje težav in prilagoditev higiene posameznikovim potrebam. Cleveland Clinic poudarja, da lahko ustne bakterije vplivajo tudi na druge dele telesa, zato je redna ustna higiena temelj celostnega zdravja.
Redno ščetkanje, uporaba nitke, izbira prave ščetke, previdnost po obroku in redni pregledi pri zobozdravniku niso le navade za lep nasmeh, temveč temelj splošnega dobrega počutja.