Žlica medu pred spanjem – naravna rešitev za smrčanje
Smrčanje je pogosta težava, ki pogosto vpliva na kakovost spanca in povzroča neprespane noči tako za tistega, ki smrči, kot za njegove bližnje. Preprosta rešitev, ki jo priporočajo strokovnjaki, je žlica medu pred spanjem. Med je znan po svojih protivnetnih lastnostih, ki lahko zmanjšajo vnetje v grlu, saj obloži dihalne poti in pomiri vibracije, ki povzročajo smrčanje.
Za boljši učinek strokovnjaki priporočajo, da med dodate topli vodi ali kamiličnemu oziroma ingverjevemu čaju. Poleg medu se za zmanjšanje smrčanja priporoča tudi uporaba eteričnih olj, kot sta evkaliptus in meta, ki pomagata pri odpiranju nosnih poti. Nekaj kapljic lahko dodate v difuzor v spalnici ali v toplo kopel pred spanjem.
Zmanjšanje smrčanja lahko podprete tudi s protivnetnimi živili, kot so kurkuma in losos, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline. Poleg tega se svetuje izogibanje težkim obrokom in alkoholu pred spanjem ter ohranjanje ustaljenega urnika spanja.